Cara Menurunkan Berat Badan Hindari Snack dengan Kandungan Gula Tinggi

pembuatan konsumsi gula risiko diabetes menghantui berlebihan. lihat karena itu baik pada makanan yang Anda makan. Karena dalam beberapa makanan tersembunyi kadar gula tinggi.

“Tingkat gula tersembunyi kebanyakan ditemukan di kue, cookies, kue tar, roti, hidangan penutup, yoghurt, minuman dingin seperti jus kemasan serta soda, makanan ringan lainnya manis seperti cokelat, permen, permen, dan lain-lain,” kata klinik spesialis gizi , Dr Ida Gunawan, MS, SpGK.

Misalnya, donat dengan topping selai terkandung 3,5 sendok teh gula, satu potong kue buah berukuran sedang, berisi 5 sendok teh gula. Sementara di salah satu menengah sponge cake yang terkandung 5,5 sendok teh gula.

Dalam makanan ringan manis seperti coklat juga menyembunyikan kandungan gula cukup tinggi. Misalnya, 44 gram batangan cokelat susu mengandung sebanyak 5,75 sendok teh gula. Meskipun jumlah gula bervariasi antara satu merek yang lain. Agar tidak merasa bersalah ketika ngemil, Anda harus membaca konten gizi terdaftar pada kemasan.

Apa yang Anda minum sore ini? Jika Anda menghabiskan satu cangkir teh manis dengan 240 ml air dan sekitar 2 sendok makan gula, maka kandungan kalori dari 80 Kcal. Ketika teh manis yang dikonsumsi bersama-sama dengan sepotong pisang goreng lengkap dengan campuran tepung, maka kalori dengan 182 Kcal.

Sedangkan teh manis dikonsumsi bersama-sama dengan sepotong risoles dengan isian ayam dan sayuran memiliki kalori dengan 155 Kcal. Seperti diketahui kelebihan kalori dapat meningkatkan risiko diabetes.

Tetapi jika Anda minum minuman kemasan seperti soda, botol atau jus buah kaleng dan minuman energi, gula dalam satu kaleng umumnya lebih dari dua sendok makan, bahkan hingga 7 sendok makan.

Tips Menghindari Makanan Tinggi Bergula

Dan bagaimana untuk tidak sembarangan mengambil makanan tinggi kandungan gula? Dr Ida menjelaskan makanan dengan gula tinggi sering ditemukan dalam makanan ringan atau minuman kemasan, kemudian, memilih camilan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, gelatin atau rumput hijau jelly dengan rasa alami saja.

“Dan minum minuman hanya segar seperti teh, air putih dengan lemon atau daun min juga bisa menjadi pilihan,” sarannya.

Jika Anda masih ingin minum minuman manis, jangan menambahkan gula berlebihan. Anda dapat menambahkan pemanis atau pemanis yang nol kalori dan indeks glikemik rendah.

Untuk pasien dengan diabetes yang ingin minum susu, Anda harus melihat baik label dengan hati-hati. Pastikan susu yang dikonsumsi memiliki nilai gizi lengkap dan seimbang. Sama pentingnya, pastikan susu yang Anda minum memiliki indeks glikemik rendah sehingga dapat diserap perlahan-lahan oleh tubuh.

Untuk Mendapatkan Hasil Maksimal Dalam Menurunkan Berat Badan

Kali ini saya merekomendasikan obat untuk menurunkan berat badan selain aman obat ini tergolong realtif manjur terutama bagi anda yang merasa malas dengan program – program diatas.

Keunggulan Amaislim

  • Menyerap lemak, mengubahnya menjadi energi
  • Membuang racun dari dalam tubuh
  • Menekan nafsu makan dan memberikan energi
  • Membuang cairan berlebih dari dalam tubuh
  • Mempercepat metabolisme

Untuk informasi lebih lanjut silahkan klik link di bawah, dapatkan Amaislim hanya di website kami yang terbukti di jamin keasliannya, tidak menerima transfer semua produk kami bayar di tempat. Klik Untuk Selengkapnya

×

Ini Dia

Cek Aja
×

Diet Tanpa Lapar

Obat Diet Tanpa Lapar