Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Yoga

Manfaat yoga untuk kesehatan fisik tidak diragukan lagi – dari meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh, melancarkan pernapasan, untuk memperkuat otot-otot tubuh. Yoga juga bisa pikiran merileksasikan dan mempertajam fokus mental Anda. Jadi, seberapa efektif melakukan yoga untuk menurunkan berat badan?

Mengungkap efektivitas yoga untuk menurunkan berat badan

Yoga adalah berbeda dari latihan kardio atau aerobik sering dilakukan untuk menurunkan berat badan. Namun, menurut Beth A. Lewis, seorang profesor di University of Minnesota di Amerika Serikat, yang disertai dengan yoga meditasi dapat membakar kalori lebih banyak. Satu jam yoga dapat membakar kalori lebih banyak daripada berjalan dengan durasi yang sama. Sebagai perbandingan, berjalan selama satu jam dapat membakar sekitar 238 kalori.

Tidak hanya itu, yoga juga membuat otot-otot yang kuat dari tubuh. otot biasanya bekerja ketika yoga adalah otot lengan, perut (otot inti), hamstring, bokong dan betis. Berolahraga otot-otot ini dapat membentuk tubuh dan meningkatkan massa otot serta berolahraga di gym. Bila dibandingkan dengan lemak tubuh, meningkatkan massa otot yang berpotensi membakar lebih banyak kalori, bahkan ketika otot-otot ini tidak bekerja.

Yoga juga memperkuat otot jantung. Ketika otot jantung yang kuat, pembuluh darah dapat memberikan lebih banyak darah dan lebih cepat sehingga dapat memberikan lebih banyak oksigen ke sel-sel otot. Hal ini memungkinkan sel-sel tubuh untuk membakar lebih banyak lemak selama latihan dan saat istirahat setelah itu.

Semakin banyak kalori yang Anda bakar, semakin cepat metabolisme tubuh Anda bekerja untuk membakar lemak.

Yoga efektif dalam menurunkan stres, sehingga mencegah Anda dari makan berlebihan

Yoga diyakini menjaga berat badan dan bentuk tubuh ideal melalui latihan konsentrasi. Efek dari meditasi dan kesadaran dari yoga dqapat meredakan gangguan psikologis seperti stres, depresi, atau kebosanan.

Kebanyakan orang cenderung mendambakan makanan manis atau makan berlebihan ketika sedang stres. Yoga rutin dapat membantu Anda untuk mengelola emosi dan pikiran menjadi lebih baik, sehingga menghindari stres. Ini telah menjadi salah satu manfaat yoga untuk menjaga berat badan ideal yang sehat.

Yoga membantu Anda menjalani gaya hidup sehat

Selain sehat secara fisik, yoga juga membantu Anda untuk menjadi lebih tenang secara keseluruhan, yang melibatkan kombinasi meditasi pikiran, latihan pernapasan, dan relaksasi tubuh. Faktor keharmonisan fisik, mental, dan holistik ini merupakan faktor utama dalam efektivitas yoga untuk menurunkan berat badan. Seiring waktu, yoga akan melatih Anda untuk mulai memahami tubuh Anda sendiri.

Dengan demikian, Anda akan menyadari pentingnya hidup sehat dengan mengubah pola makan dan gaya hidup secara naluriah karena Anda tahu apa yang terbaik untuk diri sendiri. Anda tidak akan lagi merasa perlu untuk merokok atau berpesta sepanjang malam, mengetahui bahwa itu akan merusak apa yang telah susah payah dibangun selama ini.

Tip 10 menit dari yoga untuk menurunkan berat badan

Berikut yoga untuk menurunkan berat badan badanyang yang dapat Anda lakukan setiap hari. Tenang, hanya butuh 10 menit.

  • Buka kaki Anda lebih lebar dari pinggul, lutut dan jari-jari kaki menunjuk ke arah luar. Turunkan kaki kecil, sehingga paha Anda sejajar dengan tanah. Tarik napas dada bersandar ke depan. Lalu buang napas melalui mulut dengan lidah tarik, membungkuk atau menarik perut bagian bawah. Ulangi 15 kali.
  • Tetap di posisi sebelumnya, melakukan gerakan tangan meninju ke atas. Tarik napas dan luruskan kaki Anda ketika tangan mencapai puncak kepala. Nafas, tarik kembali tangan ke pinggul. Ulangi selama satu menit.
  • Kembali ke posisi awal (berdiri) dan menghirup, menarik tangan Anda mencapai puncak kepala. Buang napas dan melipat tangan Anda ke depan, tekuk lutut Anda, sehingga telapak tangan Anda bisa menyentuh tanah.
  • Tahan posisi ini, kemudian kocok tubuh Anda ke kanan dan ke kiri untuk beberapa waktu.
  • Tarik napas untuk berdiri. Lalu dorong pinggul Anda kembali, meregangkan tangan Anda ke wajah, lutut ditekuk, dan make seperti posisi duduk. Buang napas dan berdiri, tarik lengan di depan pinggul. Tarik napas ke posisi seperti duduk. Lakukan selama satu menit dengan irama yang cepat. Anda juga dapat, mengubah posisi berdiri saat Anda mengeluarkan napas dengan gerakan melompat.
  • Tarik napas dan berdiri, mengangkat lengan di atas kepala Anda .. Lemparkan lengan Anda ke bawah dan ke belakang saat Anda mengeluarkan napas dan lipat ke depan. Tarik napas dan ayunan lengan Anda ke depan dan ke atas. Lalu napas dan lengan lipat. Ulangi lima atau enam kali mengambil napas.

 

Untuk Mendapatkan Hasil Maksimal Dalam Menurunkan Berat Badan

Kali ini saya merekomendasikan obat untuk menurunkan berat badan selain aman obat ini tergolong realtif manjur terutama bagi anda yang merasa malas dengan program – program diatas.

Keunggulan Amaislim

  • Menyerap lemak, mengubahnya menjadi energi
  • Membuang racun dari dalam tubuh
  • Menekan nafsu makan dan memberikan energi
  • Membuang cairan berlebih dari dalam tubuh
  • Mempercepat metabolisme

Untuk informasi lebih lanjut silahkan klik link di bawah, dapatkan Amaislim hanya di website kami yang terbukti di jamin keasliannya, tidak menerima transfer semua produk kami bayar di tempat. Klik Untuk Selengkapnya

×

Ini Dia

Cek Aja
×

Diet Tanpa Lapar

Obat Diet Tanpa Lapar