Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Tidur yang cukup

Selama ini cara yang ampuh untuk mencapai berat badan yang sehat selalu berputar di sekitar diet dan olahraga. Tapi apakah Anda tahu bahwa tidur merupakan faktor penting lain yang memiliki dampak besar pada rencana penurunan berat badan Anda? Tidur telah dikaitkan dengan penurunan berat badan dan beberapa studi telah membuktikan itu.

American Academy of Sleep Medicine dan Sleep Research Society merekomendasikan bahwa orang dewasa berusia 18-60 tahun harus tidur setidaknya tujuh jam. Tapi, ada banyak orang yang kurang tidur di malam hari dan ini menghambat rencana penurunan berat badan Anda. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine, tidur selama 8,5 jam atau 5,5 jam di malam hari bersama dengan asupan kalori yang moderat melalui diet secara signifikan dapat membantu dalam penurunan berat badan.

Berikut adalah alasan tidur dapat membantu Anda menurunkan berat badan seperti dikutip dari laman Boldsky

1. Membakar kalori

Tidur setidaknya tujuh sampai delapan jam dapat membantu tubuh Anda membakar lebih banyak kalori dan itu benar-benar tergantung pada berat badan Anda. Jumlah kalori yang terbakar meningkat sesuai dengan berapa banyak berat badan Anda. Selain itu, massa tubuh yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang akan terbakar saat tidur dan beristirahat.

2. Memungkinkan pilihan makanan sehat

Jika Anda kurang tidur, mungkin sulit bagi Anda untuk membuat pilihan makanan sehat dan meningkatkan keinginan untuk makanan yang tidak sehat. Ini berarti bahwa mendapatkan cukup tidur di malam hari akan membantu Anda menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, yang membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.

3. Menjaga perut Anda kenyang untuk waktu yang lama

Tidur nyenyak di malam hari akan membantu melawan keinginan untuk makanan cepat saji dan juga akan membantu menyeimbangkan hormon lapar. tidur yang baik akan meningkatkan hormon leptin, yang bertanggung jawab untuk mengurangi nafsu makan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

4. Meningkatkan aktivitas fisik

Setelah tidur nyenyak, Anda akan terbangun dengan perasaan segar dan bersemangat untuk melanjutkan aktivitas fisik Anda seperti berjalan, berlari, berenang, dan banyak lagi. Jika kurang tidur, Anda akan mengurangi aktivitas dan gaya hidup fisik pilihan yang tidak aktif, yang tidak akan membantu dalam menurunkan berat badan.

5. Kurangi keinginan tidak sehat makanan

Tidur yang baik akan membantu mencegah keinginan makanan di tengah malam dan ini dapat membantu dalam mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Biasanya, ketika Anda kurang tidur, tubuh membutuhkan makanan yang tidak sehat dan dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Sehingga kualitas tidur di malam hari, ikuti tips berikut ini:

  • Matikan telepon, televisi, dan komputer satu jam sebelum waktu tidur Anda.
  • makanan Hindari berat dan alkohol sebelum tidur.
  • Buat ritual tidur seperti mandi hangat, membaca atau bermeditasi sebelum tidur.
  • Mengawasi apa yang Anda makan dan kapan Anda makan. Hindari makan makanan pedas di malam hari.
  • Matikan lampu kamar Anda sebelum tidur.

Untuk Mendapatkan Hasil Maksimal Dalam Menurunkan Berat Badan

Kali ini saya merekomendasikan obat untuk menurunkan berat badan selain aman obat ini tergolong realtif manjur terutama bagi anda yang merasa malas dengan program – program diatas.

Keunggulan Amaislim

  • Menyerap lemak, mengubahnya menjadi energi
  • Membuang racun dari dalam tubuh
  • Menekan nafsu makan dan memberikan energi
  • Membuang cairan berlebih dari dalam tubuh
  • Mempercepat metabolisme

Untuk informasi lebih lanjut silahkan klik link di bawah, dapatkan Amaislim hanya di website kami yang terbukti di jamin keasliannya, tidak menerima transfer semua produk kami bayar di tempat. Klik Untuk Selengkapnya

×

Ini Dia

Cek Aja
×

Diet Tanpa Lapar

Obat Diet Tanpa Lapar