Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Konsumsi Makanan Kaya Serat

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara sehat, konsumsi sayuran dan buah-buahan yang banyak dapat membantu. Hal ini karena kandungan serat yang tinggi pada kedua jenis makanan. Ya, konsumsi serat diyakini membantu Anda dalam menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian juga telah membuktikan hal ini. Penelitian yang dipublikasikan oleh jurnal Annals of Internal Medicine membuktikan bahwa konsumsi sebanyak 30 gram serat per hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tekanan darah, dan meningkatkan respon tubuh terhadap insulin.

Serat penting untuk kesehatan pencernaan

Serat bisa mendapatkan dari konsumsi sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Di dalam tubuh, serat tidak dicerna seperti karbohidrat, lemak, atau protein yang masuk ke tubuh. Serat menyelinap pergi dalam tubuh Anda tanpa menyebabkan peningkatan gula darah.

Namun, serat membawa banyak manfaat dalam sistem pencernaan Anda. Serat dapat membantu memberi makan bakteri baik dalam usus yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan Anda. Selain itu, serat cenderung membentuk utuh setelah mencapai usus untuk membantu gerakan usus-bahwa membuat lebih mudah untuk buang air besar.

Bagaimana asupan serat dapat membantu Anda menurunkan berat badan?

serat alami dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Dapatkan banyak serat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, tanpa harus menambah banyak kalori ke dalam tubuh Anda.

Hal ini dilakukan dengan mengisi serat ruang di perut Anda, sehingga merangsang reseptor dalam tubuh yang membuat otak berpikir bahwa Anda sedang penuh dan harus berhenti makan. Selain itu, serat dapat memperlambat pengosongan lambung dan perut, sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama.

Selanjutnya, itu membuat Anda cepat merasa lapar lagi dan menurunkan nafsu makan Anda, sehingga Anda akan makan lebih sedikit. Dengan cara ini, maka perlahan-lahan serat dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Pilih jenis serat larut. Serat larut akan menyerap air dan membentuk semacam gel dalam usus. Gel kemudian memperlambat pengosongan lambung, sehingga Anda kenyang lebih lama, dan miskin nafsu makan.

gel ini juga dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Sehingga akan menurunkan kadar gula darah diikuti oleh tingkat insulin rendah juga. Artinya, tubuh akan cenderung menyimpan lemak.

Penelitian juga menunjukkan bahwa efek penurunan berat badan dari serat khusus menargetkan lemak perut. lemak perut berbahaya dan berhubungan dengan penyakit metabolik.

Bagaimana dengan konsumsi suplemen serat?

suplemen serat biasanya dibuat dengan mengisolasi serat dari tanaman. Menurut beberapa penelitian, tidak semua jenis suplemen serat dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Serat suplemen glukomanan (serat diekstraksi dari akar konjak) terbukti kehilangan hasil berat badan. Sementara itu, jenis serat psyllium dan guar gum tidak dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Namun, jika Anda masih mencoba untuk mendapatkan serat dari makanan bukan suplemen. Anda pasti tidak bisa mendapatkan manfaat yang sama atau efek dari konsumsi serat alami dari makanan dengan yang diperoleh dari suplemen. Ketika Anda makan sayur dan buah, Anda tidak hanya mendapatkan serat tetapi juga nutrisi lainnya yang dapat memberikan manfaat kesehatan lainnya.

Untuk Mendapatkan Hasil Maksimal Dalam Menurunkan Berat Badan

Kali ini saya merekomendasikan obat untuk menurunkan berat badan selain aman obat ini tergolong realtif manjur terutama bagi anda yang merasa malas dengan program – program diatas.

Keunggulan Amaislim

  • Menyerap lemak, mengubahnya menjadi energi
  • Membuang racun dari dalam tubuh
  • Menekan nafsu makan dan memberikan energi
  • Membuang cairan berlebih dari dalam tubuh
  • Mempercepat metabolisme

Untuk informasi lebih lanjut silahkan klik link di bawah, dapatkan Amaislim hanya di website kami yang terbukti di jamin keasliannya, tidak menerima transfer semua produk kami bayar di tempat. Klik Untuk Selengkapnya

×

Ini Dia

Cek Aja
×

Diet Tanpa Lapar

Obat Diet Tanpa Lapar